Kuinka toimittajat voivat torjua koronaviruksesta aiheutuvaa stressiä

9 tapaa, joilla toimittajat voivat torjua jatkuvasti esillä olevan tarinan aiheuttamaa stressiä

Toimittajat pitävät etäisyyttä poliittiseen johtajaan Matteo Salviniin, keskustassa, Chigi-palatsin ulkopuolella Roomassa, 10. maaliskuuta. (AP Photo/Andrew Medichini)

Olen kuullut toimittajilta, jotka ovat stressaantuneet tästä jatkuvasta COVID-19-katsauksesta.

Toimittajat kertovat minulle, että he puhuvat koko päivän asiantuntijoiden kanssa, jotka varoittavat, että pahin on vielä tulossa, ja ihmisten kanssa, jotka ovat huolissaan siitä, kuinka pitää itsensä ja perheensä terveenä. He raportoivat peruutuksista peruuttamisen jälkeen katsellessaan eläkesäästöjensa hupenemista Wall Streetin myrskyssä.

Vaimoni, laillistettu psykoterapeutti Sidney Tompkins, ja minä olemme kouluttaneet uutistoimistoille ja mediaorganisaatioille paljon traumaattista stressiä ja traumaa. Kysyin Sidneyltä, mitä hän sanoisi sinulle tänä aamuna.

Teimme videon, jonka voit jakaa uutishuoneellesi tai linkittää journalismiin liittyvillä sosiaalisen median sivustoilla. Tein myös tekstiversion alla.

AIHEUTTAA: Milloin sinun pitäisi nimetä COVID-19-potilaat ja muut eettiset päätökset, joita Yhdysvaltain uutistoimistot kohtaavat tällä viikolla

Olet mukavampi kahvinkeittimellesi kuin itsellesi. Ainakin sammutat kahvinkeittimen, kun et käytä sitä. Tämä virustarina seuraa sinua koko ajan työelämässäsi ja henkilökohtaista elämääsi. Sinun on tietoisesti irrotettava uutislähetyksistä tietyn osan päivästä.

Et todennäköisesti nuku tarpeeksi. Viimeinen asia, jonka teet ennen nukkumaanmenoa, on tarkistaa puhelimesi. Voit tarkistaa sen myös keskellä yötä ja todennäköisesti tarkistat sen heti herätessäsi. Älä anna viruksen kattavuuden olla viimeinen asia, jota ajattelet ennen nukkumaanmenoa. Hidasta päivääsi. Hidasta.

Katsot koko päivän häiritsevää tietoa. Toisto on traumaattisen stressin taustalla. Koko päivän luet ihmisistä, jotka ovat sairaita, kuolevia ja huolissaan. Näet häiritseviä tietoja ja ennusteita. Jos tämä tapahtui vain kerran, voit ehkä hylätä sen tapahtuneena ja päättyneenä. Mutta tällaisen jatkuvan kattavuuden toistuva luonne vaatii veronsa.

Nollaa. Pidä lähelläsi asioita, jotka muistuttavat sinua siitä, miltä 'normaali' näyttää. Minulle se on kuva typerästä koirastani. Sinulle se voi olla suosikkilomakuva tai rakkauslappu rakkaaltasi. Kun olet viettänyt aikaa peittelemästäsi epämiellyttävästä asiasta, muista, että tämä tilanne ei ole normaali. Sotilaat ja poliisit tekevät tätä. Kysy heiltä, ​​niin huomaat, että he pitävät usein kuvia rakkaistaan ​​hatussa ja kypärässä. Tiedän valokuvaajan, joka pitää kuvaa lapsistaan ​​lehdistönauhassaan.

Muistuta itseäsi, että tekemäsi hyvä työ painaa enemmän traumatoimittajien kokemana. Tutkijat ovat havainneet, että tämä voi torjua työperäistä stressiämme. Lähetyssaarnaajat ja päivystyslääkärit näkevät kauheita asioita koko ajan, mutta jos he uskovat, että hyvä on enemmän kuin epämukavuus, he voivat perustella miksi he altistavat itsensä tälle epämukavuudelle. Jos toimittajat uskovat tekevänsä tärkeää työtä – ja sinä ovat teet elintärkeää työtä – toivut traumasta nopeammin kuin jos vain arvioit tai sivun katselu ohjaavat sinua.

Ole huolissasi, kun häiritsevät kuvat, kohtaukset tai haastattelut eivät vaikuta sinuun. Kun kuulet tarinoita tuskasta etkä niistä liiku, että silloin olen sinusta eniten huolissani. Se tarkoittaa, että yhteys on katkennut. Väliaikainen katkaisu on selviytymismekanismi työn suorittamiseksi, mutta sulkeminen on vaaramerkki siitä, että olet vetäytynyt todellisuudesta.

Ole tietoinen alkoholin ja ruoan kulutuksestasi. Kun stressaan, käytän tummaa suklaata lääkkeenäni. Tunne taipumuksesi. Jos ne ovat tuhoisia, voit päättää poistaa ne. Kohdista epämukavuuttasi, älä lääkitä sitä alkoholilla tai muilla aineilla.

Puhu läheisillesi. Menin naimisiin toimittajan kanssa 26 vuotta sitten. Yksi tyttäristämme on toimittaja. Sanon heille koko ajan, että en ole ajatustenlukija. Jos kerroit tänään jotain kauheaa tai jos olet ylikuormittunut töissä, sinun on kerrottava minulle, jotta voin auttaa sinua selviytymään siitä tai ainakin ymmärtämään, mikä sinua vaivaa.

Älä odota, että pomosi kysyy, tarvitsetko vapaata. Varsinkin kun työskentelemme etänä, pomolla ei ehkä ole aavistustakaan siitä, miten sinulla menee. Puhu. Ja mikä ehkä vielä tärkeämpää, nyt on hyvä aika huolehtia työtovereistasi ilman pomoa. Jos näet, että työkaveri on kertonut päivistä vaikeita tarinoita, soita hänelle ja sano: 'Hei, tämä on vaikeita juttuja, joita käsittelet, mitä kuuluu?' Al ja minä olemme kuulleet toimittajilta, jotka sanovat, että pyytämätön vertaistuki merkitsee heille maailmaa.

Al Tompkins on Poynterin vanhempi tiedekunta. Hänet tavoittaa sähköpostitse tai Twitterissä @atompkins.