Haluatko näyttää Brad Pittiltä 'Olipa kerran Hollywoodissa'? Kokeile hänen harjoitteluaan ... Me uskallamme sinua

Viihde

Lähde: columbia-kuvat

Mikä oli Brad Pitt's Kerran Hollywoodissa treenata? Tarantinon uusin elokuva on tarkoitus levittää pian, ja sirinä on ollut tasaisesti lisääntymässä elokuvan ja sen kaikkien tähten näyttelijöiden ympärille, joihin kuuluvat Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning ja Kurt Russell yhdessä joukon muita merkittäviä kykyjä.



eksyvien lasten paluu

Yksi iso vieroitusfani oli nähnyt elokuvasta äskettäin perävaunun, kuinka revitty Brad Pitt on, etenkin 55-vuotiaalle. Ihmisen on aina tiedetty näyttävän laiha ja keskittyvä näytölle. Hän kokosi Troija ja sai Kölnin mallin leikkauksen Tappelukerho, mistä todennäköisesti syystä se tuli niin yllätys kun paparazzi valokuvia hänen jaon aikana pitkäaikainen vaimo Angelina Jolie kuvasi hänet näyttävän 'sairaalta'.

Elokuvassa Brad Pitt pelaa Cliff Boothia, kaskadin ja näyttelijän Rick Daltonin (Leonardo DiCaprio) pitkäaikaista ystävää, joten Pittin olisi järkevää varautua rooliin. Hän on kaveri, jonka on tarkoitus ottaa osumia, liukua ja pudota elantonsa vuoksi, joten hänen on pitänyt näyttää oikealta ja tiukalta osaltaan. Varsinkin jos hän lähtee vastaan Bruce Lee, jonka hän tekee yhdessä elokuvassa. (Spoilerihälytys, mutta ei oikeastaan ​​... se on joukko perävaunuja).

Joten mikä oli Brad Pittin harjoittelu kerran Hollywoodissa?

Kehon estetiikka laskee enemmän ruokavalioon kuin harjoitteluun, mutta on joitain perusteita, joita Brad Pitt noudattaa saadakseen muodonsa kaikille rooleilleen. Hänen katseensa sisään Kerran Hollywoodissa on lähempänä ruumistaan, jossa hänellä oli raivo kuin elokuvat kuten Tappelukerho, Siepatatai Troija, joten katsomme hänen harjoitteluohjelmaa tuolle elokuvalle tarkoituksiamme varten.

Hän sekoittaa asioita kahdenlaisia ​​painonnosto harjoituksia.

Painonnostoharjoituksia on yleensä kahta tyyppiä: yhdistelmäharjoittelu ja eristäminen. Jos yrität näyttää Brad Pittiltä Kerran Hollywoodissa sinun täytyy sekoittaa nämä kaksi saadaksesi haluamasi tulokset. Yhdessä joidenkin sydän, ja jonkin verran sydän, tarkoitan paljon sydän. Se näyttää voitot enemmän kuin mikään muu. Se haisee, mutta toimii.




Lähde: columbia-kuvat

Yleinen sääntö: 1 tunti sydäntä päivässä, joka voidaan jakaa kolmeen 20 minuutin istuntoon. Paras tapa edetä on tehdä elliptinen, juoksumatto tai lenkillä 20 minuuttia aamulla. Sitten syödä aamiaista. Suorita sitten painonnosto rutiini ja lopeta se 20 minuutin sydänkerralla. Ja sitten vielä 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Se haisee ja on tylsää, mutta se on paras tapa saada haluamasi määritelmä.

Jatkuvan sydämen toinen etu, etenkin elliptisessä muodossa, on se, että se lisää kestävyyttä ja sillä on pienempi vaikutus polviin.

1. päivä - maanantai, rintaharjoittelu:

  • Penkkipuristin - 5 sarjaa, 6-10 toistoa
  • Kalteva penkkipuristin - 6 sarjaa, 6-10 toistoa
  • Kaapelin ylitys - 6 sarjaa, 10-12 toistoa
  • Dippit - 5 sarjaa, epäonnistumiseen asti
  • Käsipainopullot - 5 sarjaa, 10-12 toistoa
  • Lähde: columbia-kuvat

    Päivä 2 - tiistai, takaisinharjoittelu:

  • Istuvien rivien veto - 6 sarjaa, 6-10 toistoa
  • Suorat jalat - 6 sarjaa, 15 toistoa
  • Leveät kahvat - 6, vikaan asti
  • T-palkkirivit - 5 sarjaa, 6-10 toistoa
  • Päivä 3 - keskiviikko, jalkojen ja vasikoiden harjoittelu:

  • Kyykky - 6 sarjaa, 8-12 toistoa
  • Jalkapuristus - 6 sarjaa, 8-12 toistoa
  • Jalan laajennukset - 6 sarjaa, 12-15 toistoa
  • Barbell lunges - 5 sarjaa, 15 toistoa
  • Pysyvä vasikka nostaa - 10 sarjaa, 10 toistoa
  • Istuva vasikankorotus - 8 sarjaa, 15 toistoa
  • Lähde: columbia-kuvat

    Päivä 4 - torstai, hauislihas, triissi ja käsivarsiharjoittelu:

  • Tankojen kiharat - 6 sarjaa, 8-10 toistoa
  • Istuvat käsipainot kiharat - 6 sarjaa, 8-10 toistoa
  • Keskityskiharat - 6 sarjaa, 8-10
  • Sulje pitopainike - 6 sarjaa, 8-10 toistoa
  • Tricepin push downs - 6 sarjaa, 8-10 toistoa
  • Yhden käsivarren käsipaino tricep-jatke - 6 sarjaa, 8-10 toistoa
  • Barbell-penkki - 6 sarjaa, 8-10 toistoa
  • Ranne kiharat - 4 sarjaa, 10 toistoa
  • Käänteiset tankojen kiharat - 4 sarjaa, 10 toistoa
  • Rannetela - 4 sarjaa, vika
  • Päivä 5 - perjantai, hartiat ja abs-harjoittelu:

  • Istuva tankopainike - 6 sarjaa, 8-12 toistoa
  • Sivusuuntainen korotus - 6 sarjaa, 8-12 toistoa
  • Bent sivuttaisissa korotuksissa - 6 sarjaa, 8-12 toistoa
  • Kaapelin sivusuuntainen korotus - 6 sarjaa, 12-15 toistoa
  • Ab-harjoitukset - istu ja jalka nousee 30–40 minuutin ajan
  • Lähde: columbia-kuvat

    Tässä on katsaus Brad Pittin 'Kerran Hollywood-ruokavalioon'.

    Harjoituksen trendit yksityiskohtainen melko suuri ateria suunnitelma, että voit tarkistaa, mutta pääsääntöisesti ei syödä suuria määriä proteiinia ja saada kaikki ruokaa kehä ruokakaupasta.

    Liha, kala, hedelmät, vihannekset ja monimutkaiset hiilihydraatit ovat ystäväsi. Syötä 1–1,5 grammaa proteiinia päivässä tavoitepainollesi ja kuluta vähemmän kuin 160 grammaa hiilihydraatteja. Pidä se alle 100, jos et tee sydäntä.

    Yllä oleva rutiini on hullu, mutta hyvä osa on, että olet hämmästyttävässä kunnossa, jos pysyt suunnitelmassa. Mitä tulee minuun, jatkan vain isäni bodin kanssa ja nautin rinnoittavasti Pittin revittyä fysiikkaa, kun menen katsomaan teatterien elokuvaa sen jälkeen, kun se putoaa 26. heinäkuuta.