Etkö voi lopettaa nukahtamista lukemisen aikana? On syy, miksi et voi pysyä hereillä

Tiedoksi

Se tapahtui taas, vai mitä? Tarkoitit täysin lukevasi vain muutaman luvun kirjastasi ja heräsit vastahakoisesti improvisoidulta päiväunilta 20 minuuttia myöhemmin.

Artikkeli jatkuu mainoksen alla

Jos huomaat jatkuvasti nukahtelevasi lukee kirjaa , älä huoli – et ole ainoa. Miksi lukeminen saa sinut uneliaaksi – ja miten saat sen loppumaan?

Miksi lukeminen nukahtaa?

Lähde: Getty Images

Artikkeli jatkuu mainoksen alla

Nukahtaminen lukemisen aikana on lähes puhtaasti fysiologista. Kun luet, silmäsi liikkuvat fyysisesti vasemmalta oikealle ja takaisin. Silmäsi ovat kiinnittyneet lihaksiin, jotka väsyvät samalla tavalla kuin pohkeen lihakset saattavat tuntua heikolta jalkapäivän jälkeen.

Kun silmälihaksesi väsyvät, silmäsi alkavat automaattisesti sulkeutua. Ja se on selkeä signaali aivoillesi että on unen aika – vaikka olisit keskellä kirjan jännittävintä lukua.

Artikkeli jatkuu mainoksen alla

On yksi asia, joka lisää mahdollisuuksiasi nukahtaa lukiessasi enemmän kuin mikään muu – ja se on univaje. Jos olet jo väsynyt ja käpertelet kirjan kanssa, valmistaudut melko pitkälle päiväunille ennen kuin edes istut alas.

Se riippuu myös siitä, missä luet.

Artikkeli jatkuu mainoksen alla

Kun viihdytät hyvän kirjan parissa, on järkevää, että haluat tehdä sen mukavassa paikassa – tuolilla, sohvalla tai jopa sängyssä, jossa on parhaimmista pörröisistä tyynyistäsi.

Valitettavasti mitä mukavampi olet, sitä enemmän kehosi vastaa aivosi kutsuun sulkeutua.

Ihmisen luonnollinen vaisto on rentoutua mukavassa paikassa. Vaikka et halua tuntea olosi epämukavaksi lukiessasi, et halua rentoutua niin paljon, että kehosi vaihtaa lukemisen unelmoimiseen.

Artikkeli jatkuu mainoksen alla

On tapoja lukea lisää nukahtamatta.

Lähde: Getty Images

Anteeksi, että murskasin verkkarit, mutta yleisin neuvo, jolla vältät nukahtamisen lukemisen aikana, on olla lukematta sängyssä. Jos haluat päästä tekniseen, paras lukuasento tieteellisesti on istua tuolilla kirja edessäsi, mieluiten työpöydän ääressä. Hyvä ryhti ja laadukas ergonomia ovat paras ystäväsi, vaikka sänkysi kutsuisikin nimeäsi.

Artikkeli jatkuu mainoksen alla

Älä myöskään aliarvioi hyvän valaistuksen etuja. Vaikka lukisit näytöltä, kattovalaistus luo ympäristön, joka estää nukkumasta.

Ole kuitenkin rehellinen itsellesi ja kuuntele kehoasi. Jos olet lukenut saman kappaleen uudelleen 12 kertaa etkä vain voi pitää silmiäsi auki, saattaa olla aika laskea kirja käsistäsi ja levätä kaivattua. Usko tai älä, kirja on edelleen siellä – toivottavasti paikkasi vielä merkittynä – aamulla.