Mietitkö kuinka saada Keech Peach? Näin Daisy Keeyn harjoitukset toimivat
Viihde
Daisy Keech ei pelkää esitellä häntä Keech Persikka, eli Instagramin 'ensimmäinen sertifioitu todellinen saalis.' Ei, tosissaan, kun hänellä oli ollut tarpeeksi ihmisiä, jotka väittivät, että hänellä oli plastiikkakirurgia saaliinsa saamiseksi, hän tosiasiallisesti toi esiin plastiikkakirurgin vahvistaakseen, ettei hänen maalialtaansa ole koskaan parannettu kirurgisesti. Mikä jättää meille kaikille kysymyksen: Kuinka hän sai tuon saalis sitten?
50 nörttiä harmaata
Suuri osa siitä on Daisyn vaikuttavat harjoittelusuunnitelmat. Katsotaanpa mitä Daisy tekee piiskatakseen Keech Peachinsa kunnossa.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Daisy Keechillä on harjoitussuunnitelmia saatavilla verkossa, mutta ostaja varokaa.
Ennen kuin tilaat Daisy's Keech Peach -suunnitelmaa verkossa, varoita, että se ei ole kovin arvostettu. Vaikka suunnitelman kuvauksen vieressä on vääriä viisi tähteä, jos vierität alas, huomaat, että todelliset arvostelut eivät ole niin ilmaisia.
Sillä on vain kaksi tähteä ja useat arvostelut kutsuvat ohjelmaa huijaukseksi. Yksi arvioija väittää, että he pahoillaan kuluttavat 47 dollaria rutiineihin, jotka he olisivat voineet löytää yksinkertaisesti googoimalla 'maalialueharjoittelua'.
Hän teki kuitenkin äskettäin toisen suunnitelman, joka voidaan tehdä kotona. Hänen aikaisempi suunnitelmansa voitiin tehdä vain, jos sinulla on pääsy kuntosalille.
Mutta Daisyllä on joitain ilmaisia harjoituksia, jotka antavat sinulle kuvan siitä, kuinka hän loi Keech Peach -sovelluksen.
Kuntosalimalli on ollut faneilleen melko avoin siitä, kuinka he voivat työskennellä saaliinsa kuin hän. Tarkastelimme joitain Daisyn suosikkiliikkeitä. Tässä on joitain hänen niittejä. Nämä ovat vain hänen kotiharjoittelua, mutta Daisy on iso kuntosalin harrastaja. Hänellä on taipumus nostaa raskaita ja käyttää kaapeleita ja Smith Machines.
Palopostit
Yksi harjoitus, joka aukeaa paljon Daisyn treenivideoissa, on palopostat. Tämä siirto on melko yksinkertainen. Nosta käsiäsi ja polviasi, lantiosi polvien yli, nosta polvea sivulle, kunnes se on vaakasuorassa lantiosi kanssa. Purista liukas ylhäältä ja vapauta sitten ja palaa alkuun. Mukaan Daisy-harjoitusvideo, jonka teki The Young Travelier, hän suosittelee 12-15 toistoa kumpaankin jalkaan.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Aasi potkuja
Toinen yleinen siirto on aasi potkuja. Tätä siirtoa varten aloitat jälleen kädet ja polvet. Nosta jalkasi taaksepäin, kun polvi on edelleen taivutettu. Työnnä jalka ylöspäin niin, että jalkasi suoristuu jonkin verran, ja pumppaa jalkaa ylös ja alas siten, keskittyen puristamaan gluteesi kun jalkasi suoristuu. Tee taas 12-15 toistoa kumpaankin jalkaan.
Sivusta toisiinsa jalat
Suorittamalla jalkahissiä sivulle, ajattelet jonkin verran saada jalkasi toimimaan kuin tuulilasinpyyhkijä. Pysy käsilläsi ja polvillasi, mutta suorista toinen jalka varvassa osoittamalla. Venytä jalka hieman maton sivulta. Nosta jalka ylöspäin taivuttamatta polvea ollenkaan ja käännä se ympäri ja ympäri taivutetun jalan toiselle puolelle. Tee 12-15 toistoa jokaiselle jalalle.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Glute sillat
Tätä liikettä varten makaa selällään polvillaan taivutettuina, jalat tasaisesti lattialla, varpaat osoittavat maton ulkopuoliin. Nosta vatsasi kiinni nostamalla pakarasi maasta ja pitämällä sitä ylöspäin noin viiden sekunnin ajan. Palaa alkuun. Toista tämä 12-15 toistoa. Tee siitä vielä vaikeampaa nostamalla yksi jalka suoraan ulos kun teet sen.
Sumo Hyppy Kyykky
Aloita tämän tyyppisissä hyppysimurissa aloittamalla leveällä asennolla varpaisi hieman osoittamalla ja kyykistä sitten alas pitämällä selkäranka neutraalina. Kun painat taaksepäin, hyppää jalat yhteen ja hyppää sitten takaisin ulos seuraavaa kyykkyä varten. Tee tämä vielä 12-15 toistoa.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Kiinteät lungat
Kun teet paikallaan olevan harhautuksen, kiinnität sekä etu- että takaosaa, mikä tekee paikallaan olevan harhautumisen erilaiseksi kuin jaettu kyykky. Daisy suosii tätä siirtoa, jossa hän käyttää molemmat jalat yhden sijasta. Aloitat toisella jalalla eteenpäin, toisella jalalla taaksepäin, lantiosi osoittaen samaan suuntaan kuin etujalasi. Taivuta sitten etupolvi ja takimmainen polvi niin, että takimmainen polvi menee niin lähelle maata kuin olet mukava ja paina sitten taaksepäin seisomaan. Tee 12-15 toistoa jokaiselle jalalle.
Pysyvä luiston nousu
Aloita pitämällä jotain kiinni, on se sitten seinää tai työpöytää tai jotain paikallaan olevaa. Nouse suoraan ylös ja nosta sitten jalkasi taaksepäin, jalkaasi hiukan taipuen, puristaen liukua yläosaan. Toista siirto molemmin puolin 12-15 kertaa.
Näytä tämä viesti Instagramissa
deadlifts
Pidä käsipainoja (tai mitä tahansa on käsillä, koska olemme kaikki jumissa kuntosalittomia tällä hetkellä) käsissäsi kädet alas edessäsi. Neutraalin selkänojan avulla laske paino alas jaloitasi siten, että lantion ja selkärangan päätyvät vaakasuoraan. Älä koskaan lukitse polvia, mutta yritä olla taipumaton polvillesi liikaa, kun teet tämän liikkeen. Työnnä sitten takaisin ylöspäin seisomaan puristaen liukumat ylhäältä. Tehdä kahdeksan - 10 toistoa.
Älä unohda kysyä lääkäriltäsi ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista!