Älä jää osalle näistä houkuttelevista TikTok Ab -haasteista

Vaikuttajat

Lähde: TikTok

Saattaa. 3 2021, Päivitetty klo 18.50 ET

Viikko ei mene ilman uutta villiä ruokavaliota tai liikuntarutiinia, joka ilmestyy sosiaaliseen mediaan. Paljon Instagrammersia ja TikTokeria on räjäytetty lähettämään valokuvia tarpeettomasti kehitetyistä harjoituksista saadakseen katselukertoja usein. Vanhan koulun perusasiat saavat ihmiset parhaaseen kuntoon, kunhan he noudattavat johdonmukaista rutiinia.

Mutta se ei tarkoita, että kaikki '' verkkotreenit '' ovat huonoja, ja on varmasti hyödyllisiä harjoitusvinkkejä, jotka on kerättävä joistakin rutiineista, kuten näistä TikTok haasteista.

Artikkeli jatkuu mainoksen alapuolella

On tärkeää huomata, että kaikkia TikTok -haasteita ei luoda tasapuolisesti.

Esimerkiksi: TikTok-painonpudotustanssi on todella tuominnut kunto -ammattilaiset, jotka sanovat, että liike, joka sisältää vatsan rasittamista pitkään, on todella haitallista.

Tämän nyt poistetun videon saaman laajan kritiikin ansiosta useammat ihmiset oppivat kohdistetun painonpudotuksen 'myytistä': sitä ei vain ole olemassa.

Lähde: TikTokArtikkeli jatkuu mainoksen alapuolella

Esimerkiksi sata istumista päivässä ei kohdistu rasvanpudotukseen tietyllä alueella. Toki saatat kasvattaa lihasmassaa tällä alueella ja se tulee vahvemmaksi, mutta tekemällä joukko rypistyksiä ja menemällä kahden mailin juoksulle joka päivä ei todellakaan anneta sinulle määriteltyjä vatsalihaksia, jos ruokavaliosi ei ole kohta ja et tee muita töitä kehon rasvaprosentin vähentämiseksi.

Joten pääsääntöisesti älä luota mihinkään 'kuntoguruun', joka kertoo sinulle, että ab-liikkeiden tekeminen yksin antaa sinulle makean kuuden pakkauksen; sitä ei tapahdu.

Tästä huolimatta TikTokissa on joitain laillisesti suuria ab-haasteita, jotka ovat hyödyllisiä, jos sisällytät ne monipuoliseen harjoitusrutiiniin. Tämä, YouTube -käyttäjän lataama, koostuu neljästä neljän eri liikkeen sarjasta.

Artikkeli jatkuu mainoksen alapuolella

Yllä oleva video näyttää täysin julman ab -rutiinin. Tässä se on:

• Neljä sarjaa 30 Ab Crunchesia (kuten yllä olevassa videossa näkyy).
• Neljä 30 polkupyörän sarjaa
• Neljä sarjaa 30 Criss-cross-lepatuspotkua
• Neljä sarjaa 30 sekunnin lankkuja

Artikkeli jatkuu mainoksen alapuolella

@sjennadavis

Treenaa kanssani #harjoitus #Luku #treenata #harjoitusohjelma #kuntosali #teini #treeni #homegym

♬ Napauta Remix DJ Yames - Dj_yames

Ja jos mietit, mitä joidenkin näiden ab-haasteiden vaikutukset ovat, YouTuber Carina julkaisi todella hienon videon, jossa dokumentoidaan kaikki hänen edistymisensä, kun hän on tehnyt erilaisia ​​TikTok ab -harjoituksia kahden viikon ajan, yhdistettynä yhden mailin juoksuun.

Artikkeli jatkuu mainoksen alapuolella

Hän mainitsi, että näkyvää eroa ei todellakaan ollut paljon, mutta hän havaitsi hieman enemmän määritelmää vatsalihaksissaan. Se on pirun hyvä kaksi viikkoa, eikä ole vaikea kuvitella, että tulokset olisivat dramaattisempia, jos hän pysyisi rutiinissa muutaman kuukauden ajan.

Artikkeli jatkuu mainoksen alapuolella

Tämä kiropraktikko Alan Mandellin TikTok ab haasteharjoitus saa myös ylistäviä arvosteluja.

Popsugar kirjailija Maggie Ryan sanoo kokeillut tohtori Alan Mandellin kolmen liikkeen harjoitusta ja se jätti hänen ytimensä 'täriseväksi':

• Istuva käsivarren nosto: Pidä sitä 1-2 minuuttia.
• Istuva käsivarren nosto ja jalan nosto: Pidä kädet ulos, liikuta vuorotellen reidet ylös ja vaihda sitten toisiin. Tee yhteensä 20 (10 kummallekin puolelle).
• Eteenpäin nojatuoli: Istu tuolin reunaan, ojenna kädet edessäsi selkä suorana, nojaa vyötäröltä eteenpäin kiristäen ydintäsi ja istu sitten. Istu alas ja toista 20 kertaa.

Tohtori Mandellilla on myös muita harjoitusvideoita. Mutta jos etsit jotain, joka on hieman enemmän O.G., voit seurata pelin kaikkein järjetöntä kuntoilijaa: Ross Enamait .