Toimintatavoitteiden muuttaminen Apple Watchissa on niin helppoa, ettet polta paljon kaloreita

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että Apple Watchin aktiivisuustavoitteesi ovat liian löyhät? Tai vaihtoehtoisesti oletko kyllästynyt siihen, että Apple Watch häpeää sinua siitä, ettet sulje sormiasi joka päivä? (Monet meistä ovat edelleen kotona 24/7, koska tämä pandemia loppujen lopuksi jatkuu.) Onneksi aktiivisuustavoitteiden muuttaminen ei ole vaikeaa Apple Watch .

Kuten Omena muistiinpanoja päällä aihetta käsittelevä tukisivu , voit muuttaa tavoitteitasi aina, kun haluat 'sovittaa paremmin aktiivisuustasoihisi'. (Jotkut meistä odottavat edelleen 'Netflix streaming' -soittoa, mutta se on turhaa.)

Toimintatavoitteiden muuttaminen Apple Watchissa on helppo, viisivaiheinen prosessi.

Lähde: Apple

Näin säädät aktiivisuustavoitteita tuo pieni tietokone roikkuu ranteessasi:

1. Avaa Activity-sovellus Apple Watchissa. (Etsi aloitusnäytöstä sovelluskuvake, joka näyttää samankeskisiltä sinisiltä, ​​vihreiltä ja vaaleanpunaisilta renkailta.)

2. Pyyhkäise näytöllä ylös sormella ja napauta Muuta tavoitteita.

3. Napauta plus- tai miinuspainikkeita säätääksesi päivittäistä liikkumistavoitetasi – sen mukaan, kuinka monta aktiivista kaloria ammut – ja napauta sitten Seuraava. (Jatkuu alla.)

4. Napauta sitten plus- tai miinuspainikkeita säätääksesi päivittäistä harjoitustavoitteitasi - sen mukaan, kuinka monta minuuttia harjoittelua haluat saada - ja napauta sitten Seuraava.

5. Napauta lopuksi plus- tai miinuspainikkeita säätääksesi päivittäistä seisontavoitetasi – sen mukaan, kuinka monta tuntia päivässä haluat pitää seisomatauon – ja napauta OK.

Apple sanoo, että jos et näe mahdollisuutta muuttaa seisonta- ja harjoitustavoitteitasi, päivitä Apple Watch uusimpaan watchOS-versioon seuraavasti: näitä ohjeita .

Mutta mitä nuo renkaat ja maalit muuten tarkoittavat?

Move-tavoite seuraa aktiivisia kaloreitasi, joita 'poltat kaikenlaisessa liikkeessä, portaissa käymisestä työssä lasten kanssa leikkimiseen ja autotallin siivoamiseen', Apple sanoo. sen Sulje sormukset -verkkosivu . 'Päivän aktiivisuus on tärkeä osa terveellistä elämää.'

Lisäksi, kuten yritys huomauttaa, voit polttaa aktiiviset kalorit monin tavoin. Puutarhanhoito polttaa jopa 100 kaloria tunnissa. Koiran ulkoiluttaminen polttaa jopa 170. Ja tanssia palaa 300 asti.

Harjoitustavoite sen sijaan seuraa minuutteja reipasta toimintaa, mikä on kaikkea, mikä on vähintään yhtä rasittavaa kuin reipas kävely. '30 minuuttia reipasta toimintaa joka päivä voi auttaa minimoimaan aivohalvauksen, sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja painonnousun mahdollisuuden', Apple sanoo. 'Se voi myös parantaa unta ja mielialaa sekä vähentää stressiä.'

Ja Stand-tavoite seuraa tunteja päivässä, jolloin olet noussut ylös ja liikkunut vähintään minuutin ajan. 'Liika istuminen voi aiheuttaa terveysongelmia. Siksi Apple Watch seuraa edistymistäsi kohti Stand-tavoitteitasi ja motivoi sinua nousemaan ylös koko päivän”, Apple selittää. 'Istumattomuus voi laskea verenpainetta, lisätä energiaa ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.'