Selvitä Yhteensopivuus Horoskooppimerkistä
Kuinka toimittajat voivat torjua burnoutin
Liiketoiminta Ja Työ
Aloita ymmärtämällä trauma ja harjoittelemalla digitaalista hyvinvointia
Shutterstock.
Tämä on vaikeaa aikaa kaikille toimittajille. Tämä on aikaa, jolloin olemme enemmän toimittajaa kuin mikään muu tehtävämme. On aika, jolloin elämämme pienimmätkin uutiskuluttajat pysäyttävät yrityksemme paeta tätä työtä, tätä roolia. Tämä ei kuitenkaan ole aika, jolloin meidän pitäisi unohtaa, että kyllä, olemme enemmän kuin toimittajia.
Olemme ihmisiä – äitejä ja isiä, poikia, tyttäriä, ystäviä ja valmentajia ja hoitajia. Meillä on perheitä ja elämää tämän työn ulkopuolella ja näiden näyttöjen ulkopuolella.
Joten mitä tulee meihin – sinusta huolehtivaan asiaan – aloita tiedosta, että toimittajan työ on ammatillinen vaara. Opetessani Poynterin trauma- ja resilienssikurssilla on mahdotonta nähdä näkemääsi, jakaa kertomiasi tarinoita ja olla poimimatta stressin ja trauman jäämiä.
Nämä kaksi ilmenevät meissä kaikissa eri tavalla. (Jos et ole vielä lukenut, lue Hannah Stormin PTSD-tarina nähdäkseni mitä tarkoitan.) Mutta mitä olen nähnyt tämän koulutuksen toimittamisesta uutishuoneisiin, on se, että usein alennamme tai alennamme tuntemuksiamme. Joskus se johtuu siitä, että olemme toimittajia. Meillä on paksu iho, ei kyyneleitä ja tehtävä. Ja joskus tämä johtuu siitä, että emme ole vaalitarinoiden tai vaalitarinoiden etulinjassa pandemian tarina tai rodun tasapuolisuuden tarina tai … lista jatkuu.
Epäsuora trauma voi olla yhtä haitallista työllemme, kehollemme ja ihmissuhteillemme kuin suora trauma voi olla.
LIITTYVÄ TARINA: 5 vinkkiä toimittajille, jotka käsittelevät traumoja
Saatat huomata päänsärkyä, jatkuvaa väsymystä, liiallista pelkoa tai katastrofia, unohtamista, takertuvuutta tai tarkoituksen menettämistä – kaikki trauman seuraukset. Ja niitä todennäköisesti pahentaa näkymätön työ, jota et voi paeta, koska olet yhtä paljon osa tarinaa kuin tarinankertoja tai tarinan jakaja.
Älä hylkää sitä, mitä kehosi, mielesi ja tunteesi kertovat sinulle. Kuten jokainen traumaterapeutti sanoo: 'Keho pitää pisteet.'
Ja varsinkin mustille ja ruskeille vartaloille tämä pistemäärä ei ole vain omasta pelistäsi. Opimme traumaterapeutti Resmaa Menakemin kautta, että se voidaan jäljittää ennen meitä tulleiden sukupolvien peleihin. ( Kuuntele Menakemin 'On Being' -jakso 'Notic the ragge, huomaa hiljaisuus' .)
LIITTYVÄ TARINA: Hyvät uutistoimistojen johtajat, värilliset toimittajat eivät voi tehdä kaikkea työtä
Joten millä tavoilla voit hallita tällä viikolla – ja tänä vuonna – kokemasi trauman ja stressin vaikutuksia?
- Aseta realistiset odotukset.
- Edistää tylsyyttä.
- Luo hyvä unihygienia.
Mutta entä se, että olet enemmän yhteydessä ja enemmän verkossa kuin koskaan ennen? Toimittajina, jotka kertovat elämämme intensiivisimmästä uutisvuodesta, jos joku palaa loppuun, olemme me – ne, jotka ovat todennäköisesti omaksuneet tämän, eivät kieltäytyneet. aina päällä oleva kulttuuri joka on määrittänyt viime vuosimme. Tästä syystä itsehoidon on ulotuttava kehosi ja mielesi lisäksi digitaalisiin tiloihin.
TO Virginia Techin tutkimus havaitsi että matkapuhelimen läsnäolo (vaikka se olisi pois päältä) voi heikentää keskittymistäsi. Jopa puhelimen (päällä tai pois päältä) pitäminen näkyvissä tai ulottuvilla heikentää kykyäsi suorittaa tehtäviä, se sanoi.
Haasteena on toimittajan työn tekeminen ilman puhelinta. Tämä on suuri tilaus, kun olet kellon päällä, mutta haasta itsesi olemaan olemassa kellon ulkopuolella ilman, että puhelin on näkyvissä tai ulottuvilla. Jos tämä on liikaa pyydetty – liian paljon riskiä – aloita pienestä aterialla ilman puhelinta. Aloita tänään.
Puhelimemme väliseen yhteyteen (ah, riippuvuuteen) pääseminen ja tieten tahallinen eroaminen, iso tai pieni, on ensimmäinen askel kohti positiivisempaa digitaalisen hyvinvoinnin tilaa. Toinen tapa? Digipyykin pesu.
Tiedän, että me toimittajat rikomme vitsejä siitä, kuinka monta selaimen välilehteä meillä on auki, ja suurimmaksi osaksi olemme päässeet yli sotkuisten pöytäkoneidemme (digitaalisten ja fyysisten) näyttämisestä. Kotoa työskenteleminen maailmanlaajuisen pandemian aikana, historialliset vaalit ja rodullinen laskelma tekevät sen ihmiselle. Mutta lyhyen mutta keskittyneen digitaalisen pyykin peseminen tänä iltana voi tarkoittaa sujuvampaa, vähemmän ahdistusta täytettävää päivää huomenna.
Digitaalinen sotku on poistettava. Ennen kuin suljet, tarkista tietokoneesi työpöytä. Kuinka monta tiedostoa on? Kuinka monta todella tarvitset, kun palaat sisään?
Vaihe 1: Poista tämä tila luomalla uusi kansio, kutsumalla sitä 'marraskuu 2020' tai 'syksy 2020' ja siirrä kaikki työpöydältäsi kansioon.
Vaihe 2: Myöhemmin, mieluiten vielä tämän kuukauden tai kauden aikana, siirry tähän kansioon ja järjestä se alikansioihin poistamalla tarpeettomat.
Vaihe 3: Toista vaiheet 1 ja 2 säännöllisin väliajoin (kuukausittain, kausiluonteisesti tai neljännesvuosittain).
Tee jotain vastaavaa puhelimellasi päivittämällä aloitusnäyttösi, poistamalla merkkiilmoitukset sovelluksista tai määrittämällä Älä häiritse. Tai haasta itsesi viettämään viikonloppua ilman puettavaa tekniikkaasi. Aloita pienestä ja aloita taas tänään.
ASIAN LIITTYVÄ KOULUTUS: Leadership Academy for Women in Media (hakuaika 20. marraskuuta)
Kuunnelkaa, toimittajat, olette menneet lakkaamatta kuukausia, ja jos tunnette olonne väsyneeksi tai helposti ärsyyntyväksi tai nopeasti hajamieliseksi, ette ole yksin. Itse asiassa tämä vastaus on täysin normaalia. Ylijännitekapasiteetti on todellinen - ja loput lopulta tyhjäksi .
Tänään toivon, että harkitset itsesi täyttämistä. Toivottavasti aloitat pienestä.
Ehkä se johtuu oivalluksesta, että sinun ei tarvitse olla vuoden 2020 etulinjassa kokeaksesi traumoja, stressiä ja työuupumusta. Ehkä aloitat ottamalla takaisin osan ajasta, kuten LinkedInin entinen toimitusjohtaja Jeff Weiner kertoo artikkelissaan ' Tärkeää ajoittaa mitään .” Ei ole häpeä järjestää kokous itsellesi kävelylle, sähköpostiin vastaamiseen tai vain hengittämiseen. Ehkä poistat kaikki nuo lukemattomat sähköpostit menneiltä kuukausilta - tai arkistoit ne ainakin. Nopea lataus digitaalista pyykkiä voi tehdä aivoille hyvää.
Mitä tahansa päätätkin, päätä nyt ja aloita tänään.
Aiheeseen liittyvää luettavaa:
- Vaalipäivä teki värillisille toimittajille jo koettelevan vuoden
- Mielenterveysstrategiat opiskelijoiden uutistoimistoille
- Kuinka toimittajat voivat torjua koronaviruksesta aiheutuvaa stressiä